綾野剛のシックスパック!細マッチョボディがヤバい!プロテインはやってる?【ぐるナイゴチ】

2月13日放送のぐるぐるナインティナインのゴチバトルに
参戦する綾野さん。

 

 

綾野さんと言えば見事過ぎるシックスパックを持つ
理想的な細マッチョボディで有名ですよね。

 

 

という事で今回は綾野さんの細マッチョボディを拝見し、
いかにしてこの肉体が作られたのかを分析したいと思います!

 

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綾野剛さんのプロフィール

出典:https://spice.eplus.jp/

名前:綾野 剛(あやの ごう)

生年月日:1982年1月26日

血液型:A型

身長:180cm

出身地:岐阜県

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綾野剛の細マッチョボディをチェック!

という事でさっそく綾野剛さんのボディをチェック!

ゴージャス

ほんとにかっこいい身体してますねえ!

 

 

見事な細マッチョボディ。
割とカリッカリでも細マッチョと表現してしまいがちなんですが、
本来は細マッチョって言ったらこれでも少し細いかな?
理想的なボディですね。

 

 

それでは部位ごとにテイスティングをしていきましょう

 

大胸筋
出典:https://twitter.com/minimimimimily

トップチェスト(大胸筋上部)のボリュームが素晴らしいですね。
ベンチだけをやっていたりするとボトムヘヴィ(下胸の方が大きく
なってしまう事、正直見た目があまり良くない!)
になりがちなんですが、綾野さんはしっかりと上胸の筋肉を
意識してトレーニングをしているということがよくわかります。

 

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見事なシックスパックの「神腹筋」
出典:https://picapickup.click/

美しい…
綾野さんの肉体で番好きなのが腹筋です。
羨ましいくらいに6パックの形やバランスがいいですよね。
ほぼ左右対称でカットの入り方もカッコいい

 

 

腹筋を見る限りでは体脂肪率は10%を切っているのでは
ないでしょうか。俳優さんでこれほど絞っている
腹筋はなかなか見ることが出来ません。

 

背中も半端ない
出典:https://entertainment-stile.com/

ボリュームはほどほどですが、良い広背筋ですね。
範馬勇次郎の鬼、とまではいきませんが
「小鬼」くらいは出来ているのではないでしょうか。

 

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しっかりした三角筋のボリューム
出典:https://picapickup.click/
出典:https://twitter.com/minimimimimily

綾野さんの肉体で2番目に好きなのがこの肩!
三角筋ですね。フロント、サイド、そして背中の
画像で確認できるリア、どれもバランス良く
バルクアップされています。

 

ボリュームはそこまでではないにしても
丸くきれいな理想的な肩ですね。

 

腕部のカットも素晴らしい。
出典:https://dorodorokyunkyun.club/

程よい二頭筋に対し、しっかりとカットのある
三頭筋と前腕部、細マッチョの教科書ですね。

 

二頭筋のボリュームがありすぎると
細マッチョ感が少し減ってしまうのです。

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細マッチョボディを作ったトレーニングは?

 

綾野剛さんのこの肉体美
流石に自重トレーニングで作れるものではなさそうです。
ダンベルやバーベル、マシンを使用したトレーニング中心に
作り上げた体ではないでしょうか

NEWS増田(まっすー)最新腹筋画像!バキバキなのは彼女の手料理のおかげ?【ぐるナイゴチ】

大胸筋のトレーニング

トップチェストの発達を見る限り
インクラインでのベンチプレスやダンベルプレス
を行っているのは間違いないでしょう

インクラインとは?

出典:https://toremy.jp/

画像のように斜めに寝て行う筋トレですね。
大胸筋の上部に効きやすく、カッコいい胸を作るには
必須の種目です。

 

腹筋のトレーニング

ボリュームはそれほどではなため、
一般的なアブドミナルや腹筋運動を
中心に鍛えられたのではないでしょうか。

白濱亜嵐の筋肉画像!割れた腹筋を手に入れる為の筋トレ方法を考察!

腹筋種目で人気のアブローラーは積極的には
取り入れていない可能性が高いですね。

 

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背中のトレーニング

オーソドックスなチンニング(懸垂)や
ラットプルダウンで作った背中でしょう。

 

背中のトレーニングといえばデッドリフトがありますが
俳優さんという事で怪我のリスクのある種目は
避けていた可能性がたかいですね。

 

肩のトレーニング
出典:https://tomboy-live-with-fitness.com/

フロント、サイド、リア
まんべんなく筋肉が着いています。
ショルダープレスは勿論、レイズ種目も
しっかりとこなした結果でしょう。

 

食事制限

綾野さんがこの身体を作り上げたのは映画「亜人」
その撮影にあたって糖質制限を伴う食事制限を行い
身体を絞ったという綾野さん。

 

 

亜人のクランクアップ時に食べたラーメンは
自然に涙が溢れるほど美味しかったといいますから
なかなか壮絶な食事制限だったことが伺えますね。

 

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綾野剛はプロテインやってる?

綾野剛さんの肉体は素晴らしいバランスの
細マッチョボディなんですが、
そこまでバルク(筋肉量)があるわけではありません。
特別プロテインを摂取して作った筋肉ではなさそうです。

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ゴチ出演!

 

そんな綾野剛さん、2/13日のぐるナイゴチ!に出演されます。

 

ノブじゃ!綾野剛の腹筋が神ぞ!まっすーに腹筋指導じゃ!
最新エクササイズ体験したんじゃがキツすぎて耐えられん!

 

とのことで綾野さんのシックスパックを作った
トレーニングが紹介されるのでは?とわくわくしてます!

ピタリ賞も出たようなので放送は見逃せませんね。

片寄涼太の割れた腹筋がヤバイ!体脂肪率はいくつ?筋トレ方法や減量方法は?地元の友達も細マッチョ?【A-studio】

まとめ

今回は綾野剛さんの美しすぎるシックスパック
細マッチョボディについての記事を書かせていただきました。

まとめると

 

・綾野さんの身体は理想的な細マッチョボディ!

・綾野さんのシックスパックは形が綺麗!

・綾野さんは食事制限をしてあの体を作り上げた!

 

ですね。

読んで頂きありがとうございました。

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