2月13日放送のぐるぐるナインティナインのゴチバトルに
参戦する綾野さん。
綾野さんと言えば見事過ぎるシックスパックを持つ
理想的な細マッチョボディで有名ですよね。
という事で今回は綾野さんの細マッチョボディを拝見し、
いかにしてこの肉体が作られたのかを分析したいと思います！
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綾野剛さんのプロフィール
名前：綾野 剛（あやの ごう）
生年月日：1982年1月26日
血液型：A型
身長：180cm
出身地：岐阜県
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綾野剛の細マッチョボディをチェック！
という事でさっそく綾野剛さんのボディをチェック！
ゴージャス
ほんとにかっこいい身体してますねえ！
見事な細マッチョボディ。
割とカリッカリでも細マッチョと表現してしまいがちなんですが、
本来は細マッチョって言ったらこれでも少し細いかな？
理想的なボディですね。
それでは部位ごとにテイスティングをしていきましょう
大胸筋
トップチェスト（大胸筋上部）のボリュームが素晴らしいですね。
ベンチだけをやっていたりするとボトムヘヴィ（下胸の方が大きく
なってしまう事、正直見た目があまり良くない！）
になりがちなんですが、綾野さんはしっかりと上胸の筋肉を
意識してトレーニングをしているということがよくわかります。
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見事なシックスパックの「神腹筋」
美しい…
綾野さんの肉体で番好きなのが腹筋です。
羨ましいくらいに6パックの形やバランスがいいですよね。
ほぼ左右対称でカットの入り方もカッコいい。
腹筋を見る限りでは体脂肪率は10％を切っているのでは
ないでしょうか。俳優さんでこれほど絞っている
腹筋はなかなか見ることが出来ません。
背中も半端ない
ボリュームはほどほどですが、良い広背筋ですね。
範馬勇次郎の鬼、とまではいきませんが
「小鬼」くらいは出来ているのではないでしょうか。
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しっかりした三角筋のボリューム
綾野さんの肉体で2番目に好きなのがこの肩！
三角筋ですね。フロント、サイド、そして背中の
画像で確認できるリア、どれもバランス良く
バルクアップされています。
ボリュームはそこまでではないにしても
丸くきれいな理想的な肩ですね。
腕部のカットも素晴らしい。
程よい二頭筋に対し、しっかりとカットのある
三頭筋と前腕部、細マッチョの教科書ですね。
二頭筋のボリュームがありすぎると
細マッチョ感が少し減ってしまうのです。
細マッチョボディを作ったトレーニングは？
綾野剛さんのこの肉体美
流石に自重トレーニングで作れるものではなさそうです。
ダンベルやバーベル、マシンを使用したトレーニング中心に
作り上げた体ではないでしょうか
大胸筋のトレーニング
トップチェストの発達を見る限り
インクラインでのベンチプレスやダンベルプレス
を行っているのは間違いないでしょう
インクラインとは？
画像のように斜めに寝て行う筋トレですね。
大胸筋の上部に効きやすく、カッコいい胸を作るには
必須の種目です。
腹筋のトレーニング
ボリュームはそれほどではなため、
一般的なアブドミナルや腹筋運動を
中心に鍛えられたのではないでしょうか。
腹筋種目で人気のアブローラーは積極的には
取り入れていない可能性が高いですね。
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背中のトレーニング
オーソドックスなチンニング（懸垂）や
ラットプルダウンで作った背中でしょう。
背中のトレーニングといえばデッドリフトがありますが
俳優さんという事で怪我のリスクのある種目は
避けていた可能性がたかいですね。
肩のトレーニング
フロント、サイド、リア
まんべんなく筋肉が着いています。
ショルダープレスは勿論、レイズ種目も
しっかりとこなした結果でしょう。
食事制限
綾野さんがこの身体を作り上げたのは映画「亜人」
その撮影にあたって糖質制限を伴う食事制限を行い
身体を絞ったという綾野さん。
亜人のクランクアップ時に食べたラーメンは
自然に涙が溢れるほど美味しかったといいますから
なかなか壮絶な食事制限だったことが伺えますね。
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綾野剛はプロテインやってる？
綾野剛さんの肉体は素晴らしいバランスの
細マッチョボディなんですが、
そこまでバルク（筋肉量）があるわけではありません。
特別プロテインを摂取して作った筋肉ではなさそうです。
ゴチ出演！
そんな綾野剛さん、2/13日のぐるナイゴチ！に出演されます。
ノブじゃ！綾野剛の腹筋が神ぞ！まっすーに腹筋指導じゃ！
最新エクササイズ体験したんじゃがキツすぎて耐えられん！
とのことで綾野さんのシックスパックを作った
トレーニングが紹介されるのでは？とわくわくしてます！
ピタリ賞も出たようなので放送は見逃せませんね。
まとめ
今回は綾野剛さんの美しすぎるシックスパック
細マッチョボディについての記事を書かせていただきました。
まとめると
・綾野さんの身体は理想的な細マッチョボディ！
・綾野さんのシックスパックは形が綺麗！
・綾野さんは食事制限をしてあの体を作り上げた！
ですね。
読んで頂きありがとうございました。